Emnebeskrivelse
Når opmærksomheden er på autopilot, bliver den let fanget af det, der driller. Men faktisk kan vi selv vælge, hvad vi retter opmærksomheden mod.
I denne undervisning udforsker vi opmærksomhed gennem awarenesszoner – de områder, hvor vores opmærksomhed naturligt søger hen: ind i kroppens indre, mod tanker og fortolkninger eller ud mod ydre sansepåvirkninger. Gennem krop, bevægelse og nærvær undersøger vi, hvordan vi kan mærke, når tankerne kører i ring eller følelserne tager over, og hvordan vi kan flytte fokus væk fra distraktioner, uanset om de kommer udefra eller indefra.
Vi arbejder med at bruge kroppen som et anker, når opmærksomheden svæver, og vi styrker evnen til at være til stede – både i os selv og i relation til andre. Undervejs reflekterer vi over vores egen opmærksomhed og sætter øvelserne i relation til hverdagen, så de bliver relevante og anvendelige i praksis.